terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

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Enquete ABQV - Perfil de bem-estar e qualidade de vida

Procure responder ao questionário com sinceridade e reflita sobre o momento presente. São questões muito simples e você deve simplesmente indicar SIM ou NÃO. As respostas negativas indicam temas nos quais você pode se aprimorar. Também observe nas diferentes dimensões, quais áreas precisam de mais atenção em seu planejamento para que você tenha uma melhor qualidade de vida.

Pratico, pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco dias por semana. Porcuro realizar, pelo menos duas vezes por semana, atividades de fortalecimento muscular. Quando faço atividades físicas, procuro executar exercícios de alongamento.
Minha alimentação é equilibrada. Evito gorduras e procuro comer frutas, verduras e alimentos ricos em fibras. Busco manter o peso em níveis adequados.
Não fumo e evito ambientes onde se fuma.
Evito ingerir bebidas alcoólicas em excesso.
Procuro o médico regularmente para uma avaliação de saúde.
Quando estou dirigindo, uso sempre o cinto de segurança e evito falar ao telefone celular. Não dirijo veículos quando ingiro bebidas alcoólicas.
Escovo os dentes após as refeições, uso fio dental diariamente e vou ao dentista todos os anos.
Mantenho uma boa relação com a minha família e amigos e procuro ter uma interação positiva no dia-a-dia.
Tenho pessoas em quem confio e com quem posso desabafar quando estou preocupado(a) ou ansioso(a).
Estou satisfeito(a) com a relação que mantenho com os meus colegas no trabalho ou escola.
Procuro fazer algo por prazer que me desperta muito interesse ao menos uma vez por semana.
Busco estar envolvido(a) em atividades da minha comunidade e que também contribuam para o meio ambiente.
Tento resolver os problemas e conflitos com as outras pessoas de maneira positiva.
Procuro ser gentil e atencioso(a) com as outras pessoas.
Tenho sentimentos positivos em relação a minha vida e a mim mesmo.
Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa. Eu não fico nervoso(a) e nem perco a paciência com facilidade.
Sou capaz de lidar com os altos e baixos de minha vida de maneira saudável.
Consigo rir com facilidade. Tenho bom humor.
Sei dizer não sem me sentir culpado.
Sei relaxar sem o uso de medicamentos ou drogas.
Evito julgar as pessoas e não as culpo pelos problemas que enfrento. Procuro me comunicar com os outros e tento elogiar os seus atos positivos.
Considero-me uma pessoa feliz. Tenho sensação de paz sobre minha vida.
A minha vida tem sentido.
Procuro ter momentos de reflexão sempre que possível.
Tenho consciência de meus valores e crenças pessoais. Sinto-me equilibrado(a).
Proponho objetivos realistas para minha vida.
Sou tolerante com as crenças e valores dos outros.
Busco realizar atividades voluntárias de caráter comunitário.
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ALBERTO OGATA & SAMIA SIMURRO
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