Se você já faz parte do grupo de pessoas que possui um estilo de vida ativo, pratica atividades físicas e fica longe da definição de indivíduo sedentário, parabéns! Você já é capaz de sentir todos os benefícios que a atividade física é capaz de proporcionar. Redução do peso corporal, melhora da qualidade do sono, sensação de bem-estar, níveis normais de colesterol, triglicérides, glicemia e pressão arterial, além da diminuição das chances de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão, câncer e outras, são apenas alguns dos benefícios.
Pessoas que destinam um tempo do seu dia à prática de qualquer atividade que coloque o corpo em movimento, possuem maiores chances de chegar à velhice com qualidade de vida. Ou seja, não importa a atividade que você escolha praticar, o importante é que ela lhe traga prazer. Alguns preferem dançar, outros correr, caminhar, jogar bola, nadar, andar de bicicleta. O importante é que a atividade escolhida faça parte de sua rotina, assim como trabalhar, dormir e estudar. É muito importante também que a família toda participe, pois com o incentivo daqueles que estão à nossa volta tudo fica mais fácil e prazeroso.
Confira abaixo alguns benefícios da atividade física:
• Controla o peso corporal;
• Melhora a mobilidade articular;
• Melhora a resistência física;
• Melhora a força muscular;
• Aumenta a densidade óssea;
• Aumenta a autoestima;
• Diminui a depressão;
• Reduz o isolamento social;
• Aumenta o bem-estar;
• Alivia o estresse;
• Controla a ansiedade;
• Melhora nosso humor;
• Aumenta a disposição no trabalho;
• Diminui as dores nas articulações;
• Melhora da postura;
• Melhora a autoimagem.