A hipertensão arterial sistêmica é uma doença que acomete de 15 a 20% da população brasileira e que pode ocasionar inúmeras complicações caso não seja bem controlada. Uma das maneiras de controlar essa doença é caminhar sempre que possível. Por isso, esteja atento às orientações do seu médico e siga essas dicas:

• Mantenha o peso ideal;
• Utilize pouco sal durante o processo de preparação dos alimentos; 
• Fracione a alimentação diária em 5 ou 6 refeições ao dia;
• Consuma grandes quantidades de hortaliças folhosas (alface, agrião, chicória, etc);
• Utilize óleo de canola, girassol ou milho com moderação;
• Pratique exercício físico.

Alimentos a serem evitados:
• Adoçante à base de sacarina e ciclamato;
• Carne gordurosa, torresmo, banha, pele de frango, etc;
• Queijos amarelos e outros fortes (gorgonzola por exemplo);
• Conservas e enlatados (picles, azeitona, ervilha, milho, etc);
• Embutidos (salame, mortadela, salsicha);
• Molhos como catchup, mostarda, maionese, etc;
• Caldo de carne, caldo de galinha, temperos prontos, sopas industrializadas;
• Chocolates, bebidas alcoólicas, refrigerantes, salgadinhos tipo “chips”;
• Frituras em geral.